导言　性格测试险些毁了我的人生/01
你的性格并非由过去决定/10
我是如何从性格局限中走出来的/14
第一部分　如何正确认识性
第一章　性格的误解：五种流行的错误观点/003
014　　 误解一：性格以“类型”区分
025　　 误解二：性格是内在和固定的
031　　 误解三：性格来自过往经历
043　　 误解四：性格只能被“找到”
052　　 误解五：性格是“本真的”自我
056　　 本章结语
第二章　性格的真相：基于目标，创造理想性格/057
067　　 目标塑造身份认同、形成性格
072　　 目标的三个根本来源
083　　 根据目标，刻意设计身份认同
086　　 你只需要唯一的核心目标
090　　 始终牢记并坚持核心目标
094　　 早睡一小时：避开晚间低效率陷阱
096　　 早起一小时：高效进入巅峰状态
100　　 写日记：内化并清晰化你的目标
105　　 相信的力量：与未来的自己对话
108　　 本章结语
第二部分　性格塑造的四大影响因素
第三章　转化创伤：重塑性格，不让过去决定未来/113
117　　 创伤，使你的人生充满局限
122　　 性格不应成为创伤的副产物
125　　 释怀过去，增强心态灵活性
127　　 共情见证者：转化创伤的最佳方法
138　　 重建信任，成为身边人的共情见证者
141　　 本章结语
第四章　改写你的故事：创造新的身份认同/143
149　　 做好情绪调控，用故事创造“意义”
160　　 你的过去由你“创造”
162　　 由“缺”转向“得”，重构你的叙事
175　　 用未来视角塑造身份认同
187　　 本章结语
第五章　提升潜意识：控制潜在驱动力/189
198　　 记忆是物理性的，身体是情绪性的
204　　 提升潜意识方法一：断食
206　　 提升潜意识方法二：定期做慈善
210　　 本章结语
第六章　重塑环境：让所在环境与你的目标一致/211
214　　 情境塑造角色：角色塑造身份认同与机体
221　　 记忆策略：针对目标，进行选择性记忆
226　　 忽视策略：学着对你的关注点做减法
232　　 约束情形：逼自己一把，才能看到更多潜能
237　　 本章结语
结语　拥抱未来，改变过去/239
246　　 现在该你了
致　谢/249